亜麻仁油やケールの青汁を毎日の生活に取り入れよう!

優れた実

果物

デスクワークを普段している人の悩みとして眼精疲労が挙げられます。長時間パソコンとにらめっこをしているために集中している時間が長くなって、眼に疲れが溜まります。そうすると、まぶたが重くなって気分が悪くなってしまったり、肩こりといった症状を引き起こしてしまうのです。そんな症状にはブルーベリーが効果的です。ブルーベリーの効能は眼精疲労だけに留まらずに、花粉症にも大変有効的な食品です。ブルーベリーに含まれているアントシアニンという栄養素が、眼の網膜の血行を促進してくれたり、花粉症の原因であるヒスタミンの分泌を抑えてくれる働きをします。またその他にもブルーベリーの効能はあります。便秘の改善をしてくれるのです。ブルーベリーには多くの食物繊維が含まれているので、便秘の症状にはとても有効的です。食物繊維といっても水溶性と不溶性がありますが、ブルーベリーはこの2つの食物繊維がバランス良く含まれています。また、ブルーベリーの効能は生活習慣病を予防、改善をしてくれます。アントシアニンが内臓脂肪を溜めにくくしてくれるとともに、身体の老化を防いでくれるのです。このように様々な効能があるブルーベリーですが、毎日摂取するとなると難しいものです。しかし最近では、サプリメントとしてアントシアニンといった大切な栄養素を多く含んでいる商品がコンビニなどで簡単に購入することができるのです。毎日の健康を維持するには手軽なブルーベリーのサプリメントがおすすめです。